STRONG by Zumba® unisce peso del corpo, condizionamento muscolare, cardio e allenamento pliometrico con movimenti che sono stati studiati per sincronizzarsi perfettamente con la musica. Ogni squat, ogni affondo, ogni burpee è guidato dalla musica, per motivare gli studenti a spingersi fino all'ultima ripetizione e magari anche a superarla.
In una lezione di un'ora brucerai calorie mentre tonificherai braccia, gambe, addominali e glutei con movimenti pliometrici o esplosivi come ginocchia alte, burpee e jumping jack che si alterneranno a movimenti isometrici come affondi, squat e kick boxing.